جسمك في بيتك – تمارين ووصفات لحياة صحية
عنوان الكتاب: اخسر وزنك من بيتك!
هل تريد خسارة الوزن بدون الذهاب إلى الجيم؟
هل تبحث عن تمارين بسيطة يمكنك القيام بها في المنزل، مع وصفات صحية ولذيذة تساعدك على الوصول لهدفك؟
هذا الكتاب هو كل ما تحتاجه!
"اخسر وزنك من بيتك!" هو كتاب رقمي شامل يجمع بين:
- ✅ تمارين رياضية منزلية أسبوعية مفصّلة بدون معدات أو باستخدام أدوات بسيطة مثل زجاجات الماء أو الشريط المطاطي.
- 🍽️ وصفات صحية للتخسيس سهلة التحضير، مغذية، ومتوازنة.
- 🚫 قائمة بالأطعمة التي تعيق خسارة الوزن والتي يجب تجنبها.
- 💡 نصائح فعّالة للحفاظ على الحافز والثبات النفسي طوال الرحلة.
- 🔥 رسائل تحفيزية وكلمة ختامية مشجعة لتبقى في الطريق الصحيح.
مناسب للنساء والرجال، للمبتدئين أو لأي شخص يرغب في تغيير حقيقي من منزله.
ابدأ اليوم، واصنع التغيير من حيث أنت.
لا حاجة لأجهزة… لا حاجة لاشتراك في الجيم… فقط التزام، حماس، وكتابك!
الكتاب يحتوي على 46 صفحة
"اخسر وزنك من بيتك!" هو دليلك العملي الشامل لخسارة الوزن والعودة إلى اللياقة، بدون حاجة لصالة رياضية أو معدات غالية. هذا الكتاب صُمّم خصيصًا لمن يرغب في التمرين في المنزل بطريقة فعّالة، آمنة، وممتعة، مع توفير وصفات صحية للتخسيس تناسب جميع الأذواق والميزانيات. في داخله ستجد: ✅ خطة تمارين أسبوعية مفصلة لعدة مستويات ✅ استخدام أدوات بسيطة مثل زجاجات الماء أو الشريط المطاطي ✅ وصفات مغذية وسهلة التحضير لخسارة الدهون دون حرمان ✅ قائمة بالأطعمة التي تعيق التقدّم والتي يجب تجنّبها ✅ نصائح نفسية وغذائية للحفاظ على الحافز والثبات ✅ كلمات تحفيزية وكلمة ختامية تبقيك على المسار سواء كنت مبتدئًا أو عائدًا إلى التمارين بعد انقطاع… هذا الكتاب سيأخذ بيدك خطوة بخطوة حتى تصل إلى النسخة الأفضل من نفسك 💪